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[Keep住Body體態] 媽咪修身3大法

其實每一位男士或女士一過咗某個年紀,body體態都會有唔同程度嘅變化,有啲人會瘦,有啲人會肥,更有啲人有啲位置係瘦或有啲位置係肥,呢個係基於我哋新陳代謝比以前緩慢左啲,雖然係思想上每年都18,但是身體會出賣我哋。所以小編為着大家嘅利益着想,四處搜尋唔同嘅修身密法,綜合分享俾大家,等大家可以「工」餘飯後慢慢參詳參詳。

第一法 - 保持輕鬆自律嘅心態

若然保持心境開朗、輕鬆同自律嘅心態,有助提升睡眠質素,而有研究報告指出改善睡眠質素證明同減肥成功率有正面嘅關係!即係代表你嘅睡眠質素越好,減肥成功率就越高!

第二法 - 健康嘅飲食習慣

培養良好嘅健康飲食習慣對減肥當然一定係有好大嘅幫助啦,「無糖」、「少油」、「低碳水」呢啲字眼應該大家都識,但係又有幾多個人做到呢?然而,不厭其煩都要提一提,晚飯最好就唔好咁夜食啦,有營養師建議用糙米代替白飯啦都係有咗你嘅減肥工程嘅!

第三法 - 堅持每天做45至60分鐘的伸展運動

雖然健康飲食、身心舒暢同埋良好睡眠都能夠有助大家健康減磅,但最終都係要將脂肪消耗,提高消脂效率。所以可以參與一啲恆常嘅伸展運動班。

小編搵到啲資料給大家:

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– 神經動力療法 Neurokinetic Therapy 認證執業醫師 – Level 3
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小編的話:返工勤力還勤力,無咗健康嘅話,勤力咗都無用〜

 

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