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[瑜伽可keep fit?] 瑜伽初學者知多啲

風靡到而家嘅瑜伽褲成街都系,無論睇戲、行街shopping、食飯、郊遊、旅行,都可以作為襯衫嘅萬用配搭。咁究竟瑜伽嘅潮流點解會去到咁熱嘅呢?小編就同大家去探索更多瑜伽嘅嘢啦!

玩瑜伽有唔同嘅好處,對於女士嚟講就一定係keep fit、減肥瘦身,咁當然仲可以舒展筋骨、維護骨骼健康!因為腰酸背痛和筋骨緊繃都令到我哋身心唔舒暢,從而影響自己嘅精神。所以,瑜伽嘅魅力就係喺呢一堆我哋好需要嘅需求底下,綻放住無敵大光芒。

瑜伽係咩嚟?

瑜伽(Yoga) 唔止係以上普遍所講嘅咁,其實仲係一種好哲學層面上面嘅靈修方法,如果睇返歷史就會知道佢哋係來自古印度文化 — 六大哲學派別裏面嘅其中一個。用來改善人類生理、心理、情感和精神各方面嘅能力,並可進階為修心養性、修練心神,達致身心合一嘅最高境界。所以聯合國教科文組織已經通過決議將「印度瑜伽」列入《人類非物質文化遺產代表作名錄》。

當然如果大家想再詳細啲了解瑜伽嘅派別,或者演變歷史嘅話,之後小編都會搵多少少資料同大家分享。

重要課題 —— 瑜伽有咩好處?

就好似上面咁講,可以提升我哋精神同埋身體上嘅合一性,釋放壓力,舒緩緊張情緒,放鬆心神,有助我哋身心健康。而身體方面,由於瑜伽包括了唔同嘅伸展動作,對我哋嘅肌肉和筋骨持着正面嘅效果,例如有助舒緩關節炎、骨質疏鬆症、腰酸背痛,增強肌肉能力和集中性、提高身體的柔軟度等等。

1. 塑造窈窕妙好嘅體態

瑜伽嘅伸展運動係一個伸展身體整體性嘅運動,涵蓋每一個身體部位,有助放鬆筋肌、提升上圍和下圍嘅曲線美,而進階版嘅瑜伽運動(含帶氧運動),亦有助各身體部位消除多餘脂肪架!

2. 有助促進血液循環

血液循環好嘅好處,相信大家是但都講到幾個俾我聽啦,例如:改善睡眠質素、預防多種血管疾病等等…

3. 有助保養皮膚細胞活躍

瑜伽各類伸展運動幫助到經絡暢通,活化到各類機能,促進細胞年輕活躍,有助美肌。

4. 紓解身心壓力和情緒

香港嘅朋友仔唔好忽視而家面對緊嘅工作壓力,大家係需要搵個地方去釋放同埋紓解,瑜伽運動真係幫到手!因為瑜伽嘅呼吸方法有助調節自律神經、釋放虛火廢氣、舒緩緊張情緒和身心疲勞等等嘅負面東西。

5. 有助排毒

進階版嘅瑜伽運動包含咗帶氧運動嘅動作,將毒素透過汗水排出身體之外,並且配合不同的瑜伽動作姿勢,有助刺激身體相關器官排出毒素。

關於瑜伽伸展運動,小編為大家搵到一個優惠得來又實際嘅「瑜伽伸展班」,大家睇吓幫唔幫到手?

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小編的話:日日伸展一下,好似放咗個假〜 

 

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